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Duerme bien y suficiente
Algunas personas con psoriasis tienen problemas para dormir, incluida la apnea del sueño (pausas de la respiración mientras se duerme). El picor y el dolor que produce la psoriasis pueden ser la causa de un descanso insuficiente o de poca calidad, lo que conlleva cansancio y estrés, empeorando los síntomas de la psoriasis.17
Hazte un test de sueño
si sueles roncar, te despiertas con dolor de cabeza o te sientes cansado/a durante el día, en especial si tienes algo de sobrepeso.
Trabaja buenos hábitos de descanso:
Asegúrate de que la habitación esté oscura y a una temperatura fresca; acostúmbrate a irte a dormir y despertarte a la misma hora cada día; trata de eliminar ruidos y distracciones; evita tomar sustancias estimulantes como la cafeína cuando se acerque la hora de dormir; y trata de no ver la televisión en la cama.
Referencias
17. National Psoriasis Foundation. 6 tips for getting a better night’s sleep. 2015. Disponible en: https://www.psoriasis.org/blog/tips-better-nights-sleep.